Les informations pratiques et les gestes de prévention ne sont pas toujours faciles à trouver, noyés dans une masse d’information.
J’ai essayé de résumé ici les informations que j’ai collectées. (Je ne suis pas médecin et j’essaye de faire de mon mieux avec ce résumé, pour relayer l’information.)
Mes sources sont mentionnées en fin d’articles.
Pourquoi est-il dangereux :
- La durée d’incubation (temps qui s’écoule avant que les symptômes n’apparaissent et alors que le porteur est déjà contagieux) est de 2 à 14 jours.
- Le taux de létalité (taux de mortalité des patients affectés) est beaucoup plus élevé que la grippe : 0.2 à 0.5% pour la grippe, contre 2.3% en moyenne, pour le coronavirus.
- Ce taux de mortalité peut varier d’un facteur de 1 à 10 en fonction de la qualité des soins médicaux, à quoi s’ajoute l’âge et des comorbidités comme les maladies cardiaques.
- Le virus peut survivre plusieurs jours sur certaines surfaces inertes (jusqu’à 5 jours à confirmer)
Comment s’attrape-t-il ?
- Le virus s’attrape par la bouche, le nez ou les yeux
- Il est présent sur les mains
- Il est présent surtout dans les secrétions nasales, salive, postillons, urine, sang, selles …
- Il est présent sur les surfaces inertes contaminées (yc téléphones portables, poignées de portes, objets, surfaces)
- Il est présent dans le pelage des animaux de compagnie (non porteurs du virus, mais éventuellement après avoir été caressés par une personne porteuse)
Quels sont les symptômes ?
« … les symptômes de la Covid-19 sont la fièvre (88%), la toux sèche (68%), la fatigue (38%), la production d’expectorations (33%), le souffle court (19%), la gorge irritée (14%), les maux de tête (14%), les douleurs musculaires (15%), les frissons (11%), la nausée ou les vomissements (5%), la congestion nasale (5%) et la diarrhée (4%). … »
Comment éviter de l’attraper et de le propager
Avant tout: Se laver les mains au savon
- Après chaque sortie, quand on rentre chez soi (ne pas oublier de désinfecter le téléphone / le virus peut probablement vivre jusqu’à 96 heures sur les écrans de téléphone).
- Avant de préparer à manger/avant de manger
- Avant de se toucher le visage
- Apres avoir pris le métro
- Apres avoir été aux toilettes
- Apres avoir caressé un animal de compagnie (ils en sont pas porteurs du virus mais risquent d’héberger le virus dans leur pelage après avoir été caressés)
Aérer régulierement les pièces
Mettre un masque si on est enrhumé
Lors de réunions:
- Eviter les grands rassemblements, à cause des probabilités plus fortes de transmission du virus
- Pratiquer la distanciation sociale
- Eviter de serrer les gens dans vos bras, de serrer les mains ou de faire la bise
- Rester à distance des postillons quand des personnes toussent ou éternuent (et inversement si vous éternuez ou toussez)
Renforçons notre système immunitaire d’une manière générale, en prévention
Vitamine C, D, Zinc, citron (??),
Le site Regenere (voir lien ci-dessous) mentionne notamment pour renforcer le systeme immunitaire:
- Suffisamment de repos,
- Alimentation de qualité
- Activité physique régulière
- Pratique de la Respiration profonde
Le jeûne et les douches froides peut-etre pas tout de suite en plein hiver?? (car cela risque peut etre d’affaiblir le système immunitaire dans un premier temps??) mais sans doute ultérieurement pour renforcer le systeme immunitaire, à long terme.
Soignons notre mental
- Avoir un mental positif : pensées positives, joyeuses, faire ce qui nous fait du bien, ce qui nous rend heureux
- Pratique de gratitude quotidienne, sourire
Achats
- Mouchoirs jetables
- Gel hydro alcoolique ou savon (pendant 20 secondes) pour le lavage des mains
- Désinfectants : eau de javel, eau oxygénée ou alcool à 70% pour entretien méticuleux des surfaces et des objets
Articles sources
https://www.les-crises.fr/epidemie-de-coronavirus-covid-19-explications-analyses-et-conseils/
https://www.reddit.com/r/canada/comments/fghd23/psa_regarding_covid19_a_warning/
https://www.youtube.com/watch?v=Rj0h5UzHOeU
Et un grand merci à Luke de CGC pour son feedback! 🙂 )
