- Installez-vous confortablement, respirez profondément, plongez dans l’émotion. Vivez la, ressentez la dans l’instant présent.
- Posez la première question, puis écoutez ce qui vient :
« Quel est l’enseignement/la leçon que cette émotion veut me transmettre ? »
Continuer à respirer profondément, attendre que les réponses émergent
Parfois, il n’y a pas de réponse, juste un sentiment de soulagement, un lâcher prise…
- Si besoin, posez la seconde question, puis écoutez ce qui vient :
« Quelle est la meilleure façon pour moi d’agir, à partir de cet enseignement, et au point au j’en suis aujourd’hui ?»
N.b. : Je n’utilise que le point 2 jusqu’à présent.
Je me dis des choses comme : cette émotion est une amie, elle a un message à me transmettre…
Elle me tend une enveloppe, à moi d’ouvrir l’enveloppe et de lire le message à l’intérieur. Qu’est-ce qu’elle essaie de me dire ? Que dois-je comprendre ? Quel est l’enseignement, la leçon qu’elle essaie de me transmettre ?
Parfois je prends un papier et un crayon pour noter les idées qui viennent.
Ce processus prend quelques minutes, ou 1 heure, ou beaucoup plus.
Dans tous les cas, je me sens généralement mieux après cette méditation.
J’ai appris cet exercice de Darell du blog https://lifeablaze.com/
