Je me suis lancée dans un challenge de “gratitude” quotidienne pendant 30 jours avec mon groupe de développement personnel.
Chaque jour, je prends 10 minutes pour remercier et ressentir de la gratitude, en écrivant dans mon “journal”.
Je me suis appuyée sur un livre de Rhonda Byrnes, que je recommande, pour pratiquer la gratitude
L’auteur liste tous les sujets possibles de gratitude et propose des exercices tres utiles pour apprendre à pratiquer la gratitude, même en cas de difficultés
1/Voici quelques exemples de phrases de gratitude à compléter
Je me sens tellement heureuse que…./ de…
Merci infiniment car….
J’ai vraiment beaucoup de chance que…
Je me félicite parce que…
Je suis pleine de reconnaissance parce que…
Quel bonheur de…
Personnellement je rajoute quelques phrases d’auto-congratulation qui font du bien au moral aussi 🙂
Je suis très satisfaite parce que j’ai…
Je me félicite de…
2/Pour chacune de ces phrases, nous devons dire pourquoi nous ressentons de la gratitude,
car cela renforce l’émotion ressentie et le sentiment de gratitude.
3/On termine chaque phrase en disant 3 fois merci !
J’aime beaucoup cet exercice. S’engager à le faire tous les jours et par écrit, en renforce l’effet bénéfique. Quand les événements semblent un peu chaotiques et frustrants, l’exercice de la gratitude aide à trouver du sens et à revenir à un état de « flow ».
