Mini-habitudes

 

Quoi de plus important qu’une habitude?

RIEN

Les habitudes déterminent 45% de notre comportement selon une étude de la Duke University.  Même si d’autres facteurs entrent en jeu, notre vie dépend en grande partie de nos routines et de nos habitudes.

Vos habitudes sont vos fondations; ne loupez pas vos fondations, si vous voulez réussir votre vie.

Généralement les gens échouent à changer de vie ou de comportement car ils veulent changer trop de choses en même temps. L’effort de volonté est trop important.

C’est simple pourtant :

  • Si l’effort de volonté requis est au-delà de vos capacités, vous échouerez
  • S’il est en deçà de vos capacités, vous réussirez

Qu’est-ce qu’une mini-habitude ?

Voilà le concept :

Décidez d’un changement que vous désirez dans votre vie.

Disons par exemple, être plus positif, ou écrire 100 mots par jour, ou lire 2 livres par semaine.

Puis découpez ce changement en mini-actions simplissimes à réaliser. Et voilà  vos mini-habitudes ! Simplissimes. Tellement simples que ça en est ridicule.

Voici les miennes par exemple:

  • Ecrire 50 mots par jour (articles, récits etc.)
  • Ecrire 50 mots par jour (pour le livre que je suis en train d’écrire sur les habitudes)
  • Lire 2 pages d’un livre par jour

Simplissime n’est-ce pas? 10 minutes max suffisent.

Pour le moment je n’ai pas loupé un seul jour : j’ai parfaitement réussi mes mini-actions, voire beaucoup plus. Depuis 12 jours d’affilées, J’écris même 1000 à 2000 mots par jour, je lis 10 à 30 pages par jour, et ça n’est pas fini. Auparavant je ne lisais pas et j’écrivais très peu.

 

Mini-habitudes : 10 idées pour démarrer.

 

Chaque jour :

  • Complimenter une personne
  • Avoir 2 pensées positives
  • Méditer 1 minute /jour
  • Lister 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
  • Faire 1 pompe par jour
  • Ecrire 50 mots
  • Lire 2 pages
  • Sauter 10 fois
  • Sortir et faire 100 pas
  • Boire un verre d’eau

Vous pouvez changer n’importe quel aspect de votre vie avec 1 mini-habitude. C’est beaucoup plus facile que vous ne croyez.

Retirez la pression, retirez le stress et les exigences, et vous vous permettrez de démarrer pour de bon.

Alors choisissez une mini-habitude et lancez-vous !

Laquelle allez-vous choisir ?

 

N.B: 2 citations en complément de cette traduction d’article (du blog Mastery.fm) :

« L’excellence est un art que l’on atteint par l’exercice constant. Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L’excellence n’est donc pas une action, mais une habitude » Aristote

« Autant le succès que l’échec sont en grande partie les résultats d’habitude. » Napoleon Hill

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