Pourquoi se lever tôt le matin et mettre en place une routine matinale puissante?

Je viens de découvrir le pouvoir de la “morning routine” après avoir lu un résumé du livre de Hal Elrod: “The Morning Routine”. Je suis lève-tôt depuis toujours mais ne mesurais pas vraiment la puissance de cette habitude si on l’utilise correctement!

Qu’est ce que la morning routine? C’est tout simplement l’habitude de se lever tôt le matin pour pratiquer des activités qui nous font du bien et boostent notre vie.

Et maintenant POURQUOI SE LEVER TOT LE MATIN et mettre en place une morning routine?

Je mentionne dans cette vidéo 3 raisons principales (je ne suis pas une experte, mais voilà ce que j’ai compris)

En résumé:

1. Pendant la journée, en état de veille, notre cerveau émet surtout des ondes rapides, dites bêta (de 12 à 30 Hz). Au réveil, notre cerveau passe de l’état de sommeil (ondes plus lentes theta et alpha) à l’état de veille (ondes beta). Les ondes alpha notamment correspondent au passage de l’inconscient au conscient. Le matin au réveil est donc un moment privilégié pour rentrer en contact avec notre inconscient et pour lui suggérer de nouveaux objectifs, avec des pratiques telles que méditation, visualisation, affirmations.

2. Les ondes alpha sont également associées à un état physique relaxé, un meilleur équilibre émotionnel, des niveaux élevés de créativité, des capacités accrues pour la résolution de problèmes.
C’est donc un moment privilégié pour réfléchir à des questions essentielles (quels sont nos buts dans la vie?) ou pour trouver des solutions à des problèmes difficiles à résoudre.

3. Le matin on a une réserve d’énergie et de volonté qui est maximale et qui décroit au fur et à mesure de la journée: la routine matinale peut donc être mise à profit pour des activités qu’on n’a pas le temps de faire/qu’on a du mal à faire habituellement et qui sont importantes pour nous, telles que par exemple: écrire un livre, lire, faire une activité physique, lire, commencer un nouveau régime etc…

En complément vous pouvez lire mon article
Comment se lever tôt le matin et mettre en place une routine matinale puissante

Comment se lever tôt le matin et mettre en place une routine matinale puissante

Pour aller plus loin:

http://drjoedispenza.com/files/understanding-brainwaves_white_paper.pdf
(En anglais)
Lire le paragraphe sur les ondes alpha, page 10/20: THE BENEFITS OF INCREASING ALPHA BRAIN WAVES

Un excellent résumé du livre de Hal Elrod: “The Morning Routine” par Laura Mabille

https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/livrespourentrepreneur/Re%CC%81sume%CC%81-The-Miracle-Morning.pdf

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