Il y a des situations qui me mettent hors de moi, et où je me sens à nouveau négative : déprime, colère, tristesse, et je recommence à voir tout en noir, je n’ai plus aucun recul.
Ces situations sont prévisibles; ces situations produisent les mêmes résultats, presque mécaniquement, qu’il y a 20 ou 30 ans. Je me rends compte que je n’ai pas évolué à ce niveau.
Ce sont en général les membres de ma famille ou des personnes proches qui appuient sur les bons boutons (sans le savoir) et qui déclenchent ces émotions automatiques. Mais pas que.
Auparavant je cédais sans réagir à ces émotions.
Ce qui a changé aujourd’hui, c’est que je suis consciente de ces émotions négatives.
Ce qui a changé aussi, c’est que je sais maintenant qu’un seul petit pas me permet d’enclencher une autre dynamique, et de réorienter mon « focus ».
Un petit pas pour moi, ça peut être :
- Une ballade en forêt de 15mn,
- Un exercice de respiration, (5mn),
- Un café à l’extérieur avec un livre qui me remonte le moral, (en général un livre de développement personnel)
- Regarder une vidéo qui m’inspire,
- Relire mes objectifs,
- Visualiser mon tableau de vision (des images qui symbolisent mes objectifs)
Ça me permet de sortir la tête hors de l’eau et prendre du recul
Et vous, quand vous sentez que vous vous laissez aller à des émotions négatives, en êtes-vous conscient ?
Comment réagissez-vous, quelles sont vos actions concrètes dans ce cas ?
