Travailler efficacement de chez soi

Cet article participe à l’événement “Coronavirus : Comment travailler de chez soi efficacement pendant le confinement ?” du blog « Blogueur Pro » d’Olivier Roland :

https://blogueur-pro.net/5-blogs-anglo-saxons-etonnants

Voici les pratiques qui marchent pour moi et qui m’aident à travailler efficacement pendant le confinement:

1-Rituels du matin

Des rituels qui élèvent mon énergie et me donnent envie de me lever le matin

  • Méditation
  • Visualisation
  • Balade autour du pâté de maison
  • Un petit déjeuner qui dépote (pour moi ça sera : jus de citron, jus d’orange, bananes et graines de lin, café serré et noisettes, merci !)
  • Ecoute de vidéos inspirantes

2.Des périodes de diète médiatique

Plus d’infos!! Je coupe tous les sites d’information (TV, internet) pendant quelques jours. Ça fait un bien fou, c’est apaisant.

Je prends le temps de me reconnecter aux vidéos qui me font du bien (développement personnel ou spiritualité).

Ça peut être aussi une diète partielle : pas d’infos pendant la journée, juste 1/2 h au moment du journal télévisé, pour se tenir au courant.

3.Structurer ma journée

  • Je démarre ma journée de travail à 9h
  • Je prends 5 mn pour planifier, prévoir les taches du jour (objectif et timing)
  • Je tiens un fichier excel avec les tâches réalisées du jour et les temps passés.

4.Savoir s’arrêter

  • Je respecte le timing prévu pour chaque tâche, et m’arrête même si la tâche n’est pas terminée.
  • Je laisse reposer et je passe à autre chose. Beaucoup de problèmes se résolvent pendant ce temps de latence (c’est l’inconscient qui travaille à notre place).

5.Faire de vraies pauses entre chaque session

15mn minimum

  • Boire un verre d’eau
  • Respiration profonde
  • Ouvrir la fenêtre et contempler
  • Autres (téléphone, rangement, café…)

6.Faire de l’exercice physique

Cela élève mon énergie et me dynamise.

J’utilise cette chaîne gratuite (en anglais) : Yoga avec Adrienne

https://urlz.fr/cmnB

7.La musique pour se concentrer

Brain.fm : musique relaxante ou énergisante

www.brain.fm/

8.Méditation :

Avant une séquence de travail créatif, méditer pendant 15mn aide à créer un flow, l’inspiration vient plus facilement.

Exemples d’applications de méditation

www.calm.com/

www.headspace.com/fr

9.Sessions de travail collectif

Un must découvert pendant le confinement. Top !

Il ne s’agit pas de travailler sur les mêmes projets, mais de se réunir virtuellement (en vidéo conférence) pour travailler ensemble, ou plutôt en même temps.

Il y  un temps d’échange en début de session  (on indique les taches sur lesquelles on va travailler) et en fin de session (pour rendre compte des taches réalisées, se détendre et bavarder)

Le fait de travailler ensemble, crée une énergie et une concentration particulières. Ça dynamise.

Le fait de devoir rendre des comptes est stimulant, même si c’est dans un cadre amical.

Application utilisée : zoom.us

10.Séquences “Concentration Intense

Ce sont des séquences de grande concentration ou de créativité;

  • Je m’isole si c’est possible
  • Je mets des boules quies (dans certains cas cela m’aide à me concentrer)
  • Je prends un papier et un crayon, et je réfléchis à fonds sur un sujet pendant 1H/1H30

11.Faire la revue de la journée

  • Revoir la journée
  • Tâches accomplies
  • Solutions d’amélioration

12.Booster ma vie sociale

Il est important d’alterner les séances de travail avec une vie sociale pour recharger les batteries. Sortir de sa bulle chaque jour, via téléphone, mails, ou réseaux sociaux.

On peut utiliser les applications ci-dessous :

  • Meet up : Pour participer à des groupes en ligne

www.meetup.com/fr

  • Conversationexchange

www.conversationexchange.com/index.php?lg=fr

Pour pratiquer les langues étrangères avec des correspondants dans le monde entier

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