Retrouver la motivation

J’ai la chance d’avoir été contactée par Anne Juguet, du blog “Le TDAH au quotidien” m’invitant à participer à son carnaval d’articles sur le sujet: “Retrouver la motivation quand tout va de travers”

https://le-tdah-au-quotidien.com/carnaval-darticles-retrouver-la-motivation-quand-tout-va-de-travers/

….Ce qui tombe à pic, car c’est le sujet qui me convient parfaitement en ce moment!

Il est facile de perdre la motivation, quand nos attentes sont déçues,  face à des vents contraires, à des revers de la vie, quand un de nos proches nous quitte ou tombe malade. Parfois même aussi, la motivation fait défaut sans raison extérieure….

Tout va de travers pour moi en ce moment, ou plutôt est-ce la motivation qui me manque et qui fait que je vois tout de travers? Je vais tenter d’écrire noir sur blanc mes meilleures idées pour retrouver la motivation, et les appliquer cette semaine. Les voici:

 

Re-Motivation
Re-Motivation

METTRE EN PLACE UNE ROUTINE MATINALE ET UNE ROUTINE DU SOIR

Il y a 2 moments clé pour moi dans la journée, le lever et le coucher. Le lever détermine l’énergie de la journée. Le coucher influence la qualité de mon sommeil et la manière dont mon inconscient travaille durant la nuit.

 

Routine matinale:

-Méditation (10mn)
-1 vidéo (ou un livre) inspirante et énergisante (10mn)
-Visualisation de mes objectifs (10mn)
-Gymnastique: (10mn)

Routine du soir

-Méditation (10mn)
-Gratitude (10mn)
-1 vidéo inspirante ou un audiobook de motivation (10mn)

 

Ressources: 

-Méditation
https://www.petitbambou.com/
Livre “Mediter jour apres jour” (Christophe Andre): utiliser le CD de meditation inclus

– 1 vidéo (ou un livre) inspirante et énergisante

https://www.lateledelilou.com/
Lilou Mace

https://www.youtube.com/channel/UCBH_pTiinRcmvz0bjnege-Q
David Laroche

-Exemples de livres de motivation:
Livre: “Les onze lois de la reussite” de Tony Robbins
Livre: “Les dix secrets du succes et de la paix interieure ” du Dr Wayne Dyer

-Gratitude
Livre “La magie” de Rhonda Byrnes

 

SE SENTIR…DE MAL A MIEUX

Quand on est démotivé, on se sent mal physiquement, contracté, déprimé.
La première étape est d’essayer de se sentir mieux, ce qui passe, pour moi, par un mieux-être physique. L’exercice physique, comme par exemple 20 mn de piscine (20 aller-retour en brasse) me permettent de retrouver un esprit apaisé.

Liste d’idées:
Une sieste (10mn, avec timer)
Méditation
Marche (30mn)
Gratitude (10mn)
Piscine (20mn)

Respiration (10mn)

 

SORTIR DU PROBLEME

Quand on est enfermé dans un problème, il est impossible de trouver la solution – il faut tout d’abord sortir du problème, et se ressourcer en dehors de ce problème.

Liste d’idées:
-Se changer les “idées”: aller au cinéma, passer du temps avec les personnes qui nous font du bien
-Changer d’activité en faisant des tâches simples, tâches administratives, rangement etc…
-Laisser le projet se reposer quelques temps (si c’est possible) comme on laisse une terre en jachère, et y revenir plus tard: par exemple en prenant quelques jours de vacances (voire plus: 1 semaine, 1 mois….?)

-Lire des articles de développement personnel (ou écouter des vidéos)

(En français)
https://habitudes-zen.net/

(En anglais)
Blog de Steve Pavlina

Steve Pavlina

Blog de Leo Babauta

Archives

Site de Louise Hay

Home

 

SE RECONNECTER AU SENS DE CE QU’ON FAIT

Se reconnecter à notre raison d’être peut nous aider à prendre du recul et à retrouver la motivation.
Se souvenir qu’on est tous venus sur cette terre pour accomplir quelque chose d’unique, et qu’on est seul à pouvoir apporter.
Se remémorer nos succès passés: si on a réussi une fois, on peut réussir des millions de fois car on est capable de s’adapter!

Actions:
Réfléchir à mon histoire; en quoi est-elle unique; faire la liste de mes qualités et de ce que je peux apporter
Qui sont les gens que je peux aider, qu’est-ce que je peux leur apporter
En quoi cela va contribuer à améliorer le monde

 

SE RECONNECTER AUX AUTRES

Nous avons besoin des autres pour avancer, et pour nous relever en cas de chute. Il est essentiel de ne pas s’isoler et de retrouver le contact avec les autres.

Quelques idées:
-Rechercher tout groupe de gens avec qui nous pouvons nous changer les idées, et nous détendre au cours d’activités de détente, comme par exemple, la randonnée ou la photographie.

Quelques exemples de sites pour des activites en groupe
https://www.meetup.com/fr-FR/
https://www.onvasortir.com/

-Se connecter avec des personnes inspirantes via des forums en ligne ou tout simplement en écoutant leurs vidéos inspirantes sur You tube (voir ci-dessus)
-Inviter un(e) ami(e) pour un café ou une exposition

Voilà quelques idées!
Prochaine article la semaine prochaine: bilan des actions menées et comment ça a marché pour moi!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

POURQUOI se lever tôt le matin et mettre en place une routine matinale puissante?

Je viens de découvrir le pouvoir de la “morning routine” après avoir lu un résumé du livre de Hal Elrod: “The Morning Routine”. Je suis lève-tôt depuis toujours mais ne mesurais pas vraiment la puissance de cette habitude si on l’utilise correctement!

Qu’est ce que la morning routine? C’est tout simplement l’habitude de se lever tôt le matin pour pratiquer des activités qui nous font du bien et boostent notre vie.

Et maintenant POURQUOI SE LEVER TOT LE MATIN et mettre en place une morning routine?
Continuer la lecture de « POURQUOI se lever tôt le matin et mettre en place une routine matinale puissante? »

COMMENT se lever tôt le matin et mettre en place une routine matinale puissante

Je viens de découvrir le pouvoir de la “morning routine” après avoir lu un résumé du livre de Hal Elrod: “The Morning Routine”.  Je suis lève-tôt depuis toujours mais ne mesurais pas vraiment la puissance de cette habitude si on l’utilise correctement!
Je souhaite remettre en place cette habitude de me lever tôt, mais cette fois-ci avec une routine matinale puissante!
Continuer la lecture de « COMMENT se lever tôt le matin et mettre en place une routine matinale puissante »

Séminaire avec Steve Pavlina: Un chemin d’abondance en accord avec vos valeurs

Steve Pavlina est un blogueur Américain reconnu dans le domaine du développement personnel, après un parcours qui a démarré par la “case prison” puis par une activité de développeur de logiciels et de jeux vidéo. Il a réussi et vit dans l’abondance grâce à son blog:

https://www.stevepavlina.com/
Continuer la lecture de « Séminaire avec Steve Pavlina: Un chemin d’abondance en accord avec vos valeurs »

Voyagez avec une bibliothèque dans votre poche et ne perdez plus de temps en période de grève!

Que lisez-vous? Polars, littérature, livres pratiques?

Comment lisez-vous? Etes-vous un adepte des collections classiques et des beaux livres? Ou un accro de l’électronique et du livre numérique?

Personnellement je préfère le livre au format papier: il procure un apaisement, permet de se déconnecter et de s’évader.

Et pourtant…Apres avoir découvert les formats numérique et audio, ce sont maintenant ceux-là que j’utilise le plus désormais, notamment le livre numérique (ebook en anglais)…en particulier en période de grève 🙂 ).
Continuer la lecture de « Voyagez avec une bibliothèque dans votre poche et ne perdez plus de temps en période de grève! »