J’ai la chance d’avoir été contactée par Anne Juguet, du blog “Le TDAH au quotidien” m’invitant à participer à son carnaval d’articles sur le sujet: “Retrouver la motivation quand tout va de travers”
….Ce qui tombe à pic, car c’est le sujet qui me convient parfaitement en ce moment!
Il est facile de perdre la motivation, quand nos attentes sont déçues, face à des vents contraires, à des revers de la vie, quand un de nos proches nous quitte ou tombe malade. Parfois même aussi, la motivation fait défaut sans raison extérieure….
Tout va de travers pour moi en ce moment, ou plutôt est-ce la motivation qui me manque et qui fait que je vois tout de travers? Je vais tenter d’écrire noir sur blanc mes meilleures idées pour retrouver la motivation, et les appliquer cette semaine. Les voici:
METTRE EN PLACE UNE ROUTINE MATINALE ET UNE ROUTINE DU SOIR
Il y a 2 moments clé pour moi dans la journée, le lever et le coucher. Le lever détermine l’énergie de la journée. Le coucher influence la qualité de mon sommeil et la manière dont mon inconscient travaille durant la nuit.
Routine matinale:
-Méditation (10mn)
-1 vidéo (ou un livre) inspirante et énergisante (10mn)
-Visualisation de mes objectifs (10mn)
-Gymnastique: (10mn)
Routine du soir
-Méditation (10mn)
-Gratitude (10mn)
-1 vidéo inspirante ou un audiobook de motivation (10mn)
Ressources:
-Méditation
https://www.petitbambou.com/
Livre “Mediter jour apres jour” (Christophe Andre): utiliser le CD de meditation inclus
– 1 vidéo (ou un livre) inspirante et énergisante
https://www.lateledelilou.com/
Lilou Mace
https://www.youtube.com/channel/UCBH_pTiinRcmvz0bjnege-Q
David Laroche
-Exemples de livres de motivation:
Livre: “Les onze lois de la reussite” de Tony Robbins
Livre: “Les dix secrets du succes et de la paix interieure ” du Dr Wayne Dyer
-Gratitude
Livre “La magie” de Rhonda Byrnes
SE SENTIR…DE MAL A MIEUX
Quand on est démotivé, on se sent mal physiquement, contracté, déprimé.
La première étape est d’essayer de se sentir mieux, ce qui passe, pour moi, par un mieux-être physique. L’exercice physique, comme par exemple 20 mn de piscine (20 aller-retour en brasse) me permettent de retrouver un esprit apaisé.
Liste d’idées:
Une sieste (10mn, avec timer)
Méditation
Marche (30mn)
Gratitude (10mn)
Piscine (20mn)
Respiration (10mn)
SORTIR DU PROBLEME
Quand on est enfermé dans un problème, il est impossible de trouver la solution – il faut tout d’abord sortir du problème, et se ressourcer en dehors de ce problème.
Liste d’idées:
-Se changer les “idées”: aller au cinéma, passer du temps avec les personnes qui nous font du bien
-Changer d’activité en faisant des tâches simples, tâches administratives, rangement etc…
-Laisser le projet se reposer quelques temps (si c’est possible) comme on laisse une terre en jachère, et y revenir plus tard: par exemple en prenant quelques jours de vacances (voire plus: 1 semaine, 1 mois….?)
-Lire des articles de développement personnel (ou écouter des vidéos)
(En français)
https://habitudes-zen.net/
(En anglais)
Blog de Steve Pavlina
Blog de Leo Babauta
Site de Louise Hay
SE RECONNECTER AU SENS DE CE QU’ON FAIT
Se reconnecter à notre raison d’être peut nous aider à prendre du recul et à retrouver la motivation.
Se souvenir qu’on est tous venus sur cette terre pour accomplir quelque chose d’unique, et qu’on est seul à pouvoir apporter.
Se remémorer nos succès passés: si on a réussi une fois, on peut réussir des millions de fois car on est capable de s’adapter!
Actions:
Réfléchir à mon histoire; en quoi est-elle unique; faire la liste de mes qualités et de ce que je peux apporter
Qui sont les gens que je peux aider, qu’est-ce que je peux leur apporter
En quoi cela va contribuer à améliorer le monde
SE RECONNECTER AUX AUTRES
Nous avons besoin des autres pour avancer, et pour nous relever en cas de chute. Il est essentiel de ne pas s’isoler et de retrouver le contact avec les autres.
Quelques idées:
-Rechercher tout groupe de gens avec qui nous pouvons nous changer les idées, et nous détendre au cours d’activités de détente, comme par exemple, la randonnée ou la photographie.
Quelques exemples de sites pour des activites en groupe
https://www.meetup.com/fr-FR/
https://www.onvasortir.com/
-Se connecter avec des personnes inspirantes via des forums en ligne ou tout simplement en écoutant leurs vidéos inspirantes sur You tube (voir ci-dessus)
-Inviter un(e) ami(e) pour un café ou une exposition
Voilà quelques idées!
Prochaine article la semaine prochaine: bilan des actions menées et comment ça a marché pour moi!