Je suis en train de lire le livre « Miracle Morning » de Hal Elrod qui explique comment la Morning Routine a transformé sa vie.
La Morning Routine (routine matinale) consiste à se lever 1 heure ou 2 avant l’heure habituelle, (par exemple à 6 ou 7 heures du matin) pour faire des activités énergisantes et susceptibles de transformer notre vie.
Les grands auteurs ou philosophes, et aussi plus récemment, les blogueurs, recommandent cette routine matinale.
Ainsi Steve Pavlina :
« On dit que la première heure est le gouvernail de la journée. Si je traine ou erre sans but durant la première heure suivant mon réveil, j’ai tendance à passer une journée peu productive et sans vrai but. Mais si je fais en sorte que cette première heure soit productive, le restant de la journée a tendance à être du même acabit » (cité par Hal Elrod dans le livre « Miracle Morning »)
Aristote :
Levez-vous avant l’aube pour préserver votre santé richesse et sagesse
It is well to be up before daybreak, for such habits contribute to health, wealth, and wisdom.
Leo Babauta :
La décision de me lever tôt le matin a été une des meilleures décisions que j’ai prises dans ma vie
https://zenhabits.net/how-i-became-early-riser/
J’ai personnellement testé la Morning Routine plusieurs jours le mois dernier et celle-ci a eu un impact massif : je me suis sentie positive et productive tout au long de la journée.
Un autre intérêt de cet Morning Routine est de dégager du temps (1 ou 2 heures) pour des projets qui nous tiennent à cœur, tôt le matin, avant le rush et le stress des obligations quotidiennes.
Aujourd’hui je souhaite retester cette pratique pendant 30 jours.
Je vais me lancer dans un challenge de 30 jours « Morning Routine ». Pendant ces 30 jours je veux me lever tôt (6H30 d’abord pendant quelques jours puis 6h du matin) pour faire des activités énergisantes et qui me font du bien. Et si ça marche pour moi, je continuerai et en ferai une habitude.
Avec cette habitude, j’espère améliorer mon énergie, mon humeur, mon bien-être, et gagner en productivité.
Cette heure supplémentaire du matin me permettrait aussi de dégager du temps pour mon blog et mes projets personnels.
Quelles activités choisir pour la Morning Routine ?
Il faut bien prendre soin de la première heure car elle va impacter toute la journée. Il faut que ce soit un moment précieux, un moment de qualité. Un bon moment, pendant lequel je veux me sentir bien, et dont je me réjouis d’avance !
Ça peut être par exemple :
- Une activité qui a du sens pour moi : un projet personnel important, comme faire une formation, démarrer un blog
- Une activité créative ou récréative comme lire un livre, apprendre à dessiner ou à peindre, écrire un livre, tenir un journal de bord
- Une activité énergisante : faire du sport, du yoga, courir, marcher
- Une activité qui reconnecte à la nature et à l’univers : méditer, la marche en forêt, danser, contempler le lever du soleil, prier…
- Une activité positive et qui me procure de bonnes émotions : pratiquer la gratitude, la visualisation ou les affirmations, regarder des vidéos humoristiques, rire
Comme mon objectif est d’améliorer mon énergie, mon bien être, et de vivre de bonnes émotions (positives !!!), je vais me concentrer sur des activités dynamisantes, énergisantes et positives :
- Salle de sport
- Gratitude
- Visualisation
- Moment beauté : prendre 20 minutes pour me faire belle, maquillage, parfum, vêtements pour se sentir au top !
